Mindfulness Øvelse – Indledende spændinger og tanker

Aktivitetsoversigt

Dette er en kort aktivitet for at udløse indledende nysgerrighed, følelse af velvære og ro, før i springer ind i undervisningen af et nyt emne. Gennem en guidet kort mindfulness-øvelse vil eleverne reflektere over deres indledende forhold til det emne, de skal til at lære om.

Aktivitetsplan

1

2 minutter

Sæt stemningen og rummet – lad eleverne sætte sig til rette i en stilling i deres stol/på gulvet, der er behagelig for dem. Få dem til at lukke øjnene. Sæt eventuelt noget meditationsmusik på for at guide eleverne ind i den ønskede tilstand.

2

10 minutter

Vejled eleverne gennem en kort meditation. Bed dem om at lukke øjnene og fokusere dem på deres vejrtrækning. (Hvis du har brug for yderligere vejledning om dette, se ‘Yderligere ressourcer’).

Når eleverne er faldet lidt til ro, guider du dem gennem følgende spørgsmål/refleksioner:

  • Hvad ved du allerede om dette emne?
  • Hvad er du nysgerrig på omkring dette emne?
  • Er der visse ting inden for dette emne, der får dig til at føle dig anspændt eller ængstelig/nervøs?
  • Hvordan kan du lette din egen læring, mens vi arbejder med dette emne?
  • Hvad kunne være sjovt og spændende ved at lære dette emne?

Du er velkommen til at finde på andre/nye/flere spørgsmål og refleksions-sætninger, der passer til konteksten. Endelig afrundes meditationenpå en slap måde. Giv eleverne nogle øjeblikke til at vende tilbage til klasseværelset på en rolig måde.

3

5 minutter

Bed efter den refleksive meditation eleverne om at gå sammen i makkerpar og fortælle, hvad de reflekterede over i et par minutter.

Tips og tricks

  • Du kan drage fordel af at bruge meditationsmusik under denne aktivitet. Hvis du gør dette, skal du holde lydstyrken lav, så den ikke bliver en forstyrrelse.

Yderligere ressourcer

For mere inspiration til, hvordan du guider eleverne ind i den ønskede meditative tilstand gennem deres vejrtrækning, se følgende ressource: https: //www.classcraft.com/blog/bring-meditation-classroom/

Yderligere eksempel på mindfulness-aktiviteter i klasseværelser: https://www.waterford.org/resources/mindfulnes-activities-for-kids/

Individuel

Opsætning og materialer

Ingen materialer nødvendige. Bonus kan være at have en højttaler til at spille meditationsmusik, der understøtter aktiviteten.

Tilsigtede læringsresultater

Mindfulness
Visualisering/refleksionspraksis
Udløst motivation og interesse for emnet
Generel højnet trivsel og forbedret forudsætning for lettere at modtage læringen og mere ro i klasseværelset.

Søjleindsigt

Kreativitet

Fra et reflekteret og mere forbundet startsted i sig selv, har eleverne en bedre forudsætning for samarbejde med andre.

Samskabelse

Mindfulness-øvelser har vist at forbedre og støtte elevernes mentale velvære samt deres fokus, klarhed, hukommelse og ro.

Print eller download

For bedre resultater anbefaler vi at bruge Chrome eller Edge. Denne metode understøttes ikke af Android-enheder.

Når du trykker på knappen, åbnes din browser-dialogboks, og du vil se en forhåndsvisning af aktivitetsarket i printformat. Vælg din printer, hvis du vil udskrive den på papir, vælg "Gem som PDF" i stedet for at generere en PDF-fil til download.