Άσκηση Mindfulness – Αρχικές Εντάσεις & Σκέψεις
Περίληψη δραστηριότητας
Αυτή είναι μια σύντομη δραστηριότητα για να προκαλέσει αρχική περιέργεια, αίσθηση ευεξίας και ηρεμία πριν από τη μετάβαση στη διδασκαλία ενός νέου θέματος. Μέσα από μια καθοδηγούμενη μίνι προσεκτική άσκηση, οι μαθητές θα προβληματιστούν σχετικά με την αρχική τους σχέση με το θέμα για το οποίο πρόκειται να μάθουν.
Πλάνο Δραστηριοτήτων
1
2 λεπτά
Ρυθμίστε το δωμάτιο – αφήστε τους μαθητές να νιώσουν άνετα σε μια θέση στην καρέκλα τους / στο πάτωμα που είναι επωφελής. Κάντε τους να κλείσουν τα μάτια τους. Βάλτε λίγη μουσική διαλογισμού για να καθοδηγήσετε τους μαθητές στην κατάσταση επίγνωσης.
2
10 λεπτά
Καθοδηγήστε τους μαθητές μέσω ενός σύντομου διαλογισμού. Ζητήστε τους να κλείσουν τα μάτια τους και εστιάστε τους στην αναπνοή τους. (Εάν χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση σχετικά με αυτό, δείτε πρόσθετους πόρους).
Μόλις οι μαθητές τακτοποιηθούν λίγο, καθοδηγήστε τους μέσα από τις ακόλουθες ερωτήσεις/προβληματισμούς:
- Τι γνωρίζετε ήδη για αυτό το θέμα;
- Για τι είστε περίεργοι;
- Υπάρχουν ορισμένα πράγματα σε αυτό το θέμα που σας κάνουν να αισθάνεστε ένταση ή άγχος;
- Πώς θα μπορούσατε να διευκολύνετε τη δική σας μάθηση ενώ εργαζόμαστε με αυτό το θέμα;
- Τι μπορεί να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό για την εκμάθηση αυτού του θέματος;
Μη διστάσετε να δημιουργήσετε άλλες / νέες / περισσότερες ερωτήσεις και προτροπές προβληματισμού που ταιριάζουν στο πλαίσιο. Τέλος, ολοκληρώστε το διαλογισμό με χαλαρωτικό τρόπο. Δώστε στους μαθητές μερικές στιγμές για να επιστρέψουν στην τάξη με ήρεμο τρόπο.
3
5 λεπτά
3. Μετά τον προβληματισμό-διαλογισμό, ζητήστε από τους μαθητές να ζευγαρώσουν και να μοιραστούν αυτό που σκέφτηκαν για λίγα λεπτά.
Συμβουλές & Κόλπα
- Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση μουσικής διαλογισμού κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Εάν το κάνετε αυτό, κρατήστε την ένταση χαμηλή, ώστε να μην γίνει διαταραχή.
Πρόσθετοι πόροι
Για περισσότερη έμπνευση σχετικά με το πώς να καθοδηγήσετε τους μαθητές στην κατάσταση επίγνωσης μέσω της αναπνοής τους, δείτε την ακόλουθη πηγή: https://www.classcraft.com/blog/bring-meditation-classroom/
Περαιτέρω παράδειγμα δραστηριοτήτων ενσυνειδητότητας στις τάξεις: https://www.waterford.org/resources/mindfulnes-activities-for-kids/